Intelligente sportvoeding

 

Al meer dan 28 jaar helpt Herbalife mensen om hun gewicht onder controle te krijgen. Herbalife helpt ook sporters en actieve mensen om in hun behoefte aan extra brandstof en herstel te voorzien. De wetenschap die zich bezighoud met sportvoeding is gecompliceerd en vaak ondoorzichtig, maar hij wordt begrijpelijk als men uitgaat van de basiscomponenten: brandstof innemen, bijvullen, herstel en renovatie.
Herbalife biedt producten die hierbij helpen. Onze producten bevatten gemakkelijk op te nemen en te verteren koolhydraten, eiwitten en essentiële vetzuren – allemaal nodig om het lichaam te helpen tijdens het leveren van topprestaties. Wilt u de grenzen van uw kunnen ontdekken, maak Herbalife dan onderdeel van uw leven.

 

 

TIEN ADVIEZEN

 

1: Uw lichaam heeft brandstof nodig om goed te kunnen functioneren.
De cellen van uw spieren functioneren net als een brandstoftank, de opgeslagen koolhydraten dienen als een onmiddellijk aanspreekbare brandstofbron. Eet voordat u aan de slag gaat koolhydraatrijk voedsel om het wegvloeien van de in uw lichaam aanwezige energie te beperken.

 

2: De meest effectieve manier om de tekorten in uw lichaam aan te vullen is het eten van energierijke voedingsstoffen.
Eet vier tot zes uur vóór uw training een flinke maaltijd. Een lichtere maaltijd twee tot drie uur voordat u gaat sporten. Neem nog iets lichts 30 minuten voor aanvang van uw sportactiviteit.

 

3: Laad uw accu op.
Neem nieuwe brandstof in tijdens trainingen die langer duren dan 30 minuten.
Drink dranken die eenvoudig te verbranden koolhydraten bevatten.

 

4: Vul uw reserves aan als voorraad voor langdurige lichamelijke inspanningen.
Uw lichaam begint met het verbranden van vet als brandstof ongeveer 18 tot 20 minuten na het begin van aërobe oefeningen (middellange tot lange afstand).

 

5: Hydrateer, hydrateer en hydrateer opnieuw.
Het is van levensbelang dat u de vloeistoffen, die u tijdens trainingen of wedstrijden kwijtraakt, aanvult. Drink tijdens de training zeker elke 10 minuten, wacht niet totdat u werkelijk dorst krijgt.

 

6: Proteïne is de sleutel tot het onderhoud en de opbouw van magere spiermassa.
Uw lichaam moet voldoende proteïne binnen krijgen om goed te kunnen werken en beschadigde weefsels te herstellen. Zorg dat uw lichaam de aanbevolen dagelijkse portie eiwit krijgt: 1-2 gram per kilogram lichaamsgewicht (1-1,5 gram voor balsporten en 1,5-2 gram voor sporten zoals marathon lopen of bodybuilden).

 

7: Proteïne versus koolhydraten.
Koolhydraten zijn de direct beschikbare stof voor de spieren. Proteïne assisteert bij herstel en renovatie door de spieren te helpen bij het behoud van de spiermassa.

 

8: Optimale inname en aanvulling.
Zorg dat u binnen 30 minuten na het voltooien van de training of wedstrijd koolhydraatrijk voedsel eet. Gebruik gemakkelijk te verteren koolhydraten die worden omgezet in glucose en in de spieren worden opgeslagen in de vorm van glycogeen (snelle brandstof).

 

9: Beter herstel en kortere hersteltijd.
Gebruik de juiste hoeveelheid proteïne, antioxidanten en neem de geschikte drank.

 

10: Gebruik de juiste supplementen.

Vitaminen en mineralen zijn behulpzaam bij de chemische reactie en de regelende processen in uw lichaam. Antioxidant-voedingsstoffen kunnen uw hersteltijd korter maken.